ПАМ’ЯТКА
Що таке здоровий спосіб життя?
Це такий спосіб життя, який зберігає і покращує здоров'я.
Які основні складові здорового способу життя ?
•Фізкультура — це і біг, і ранкова зарядка, і аеробіка, і фітнес, і туризм, і ...
•Здорове харчування.
•Особиста гігієна, режим навчання та відпочинку.
•Загартування.
Які чинники поведінки псують здоров'я?
•Вживання алкоголю.
•Тютюнопаління.
•Вживання наркотиків.
Фізкультура: з чого починати і про що пам'ятати?
•Відвідувати уроки фізкультури . Не дарма це слово походить від двох слів: "фізична" і "культура". Якщо людина вважає себе культурною, то вона буде підтримувати свою фізичну форму.
•Робити ранкову зарядку. Це дає бадьорість та остаточне пробудження.
•Кожен день знаходити 20 — 30 хвилин на активний рух.
•У вихідні "дозволяти" собі кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі, туристичним походам тощо.
Як можна загартуватися?
•Починати з умивання холодною водою.
•Влітку не забувати ходити на природі босоніж.
•Засмагати на сонці.
•Приймати контрастний душ та обливатися холодною водою.
•Спати з відчиненою кватиркою цілий рік.
•Не забувати, що загартування дають також баня та сауна.
•Бігати за будь-якої погоди легко одягненим.
Які додаткові заходи можуть зміцнити здоров'я?
•Масаж або самомасаж.
•Дихальні вправи на затримку та поглиблене дихання.
•Вправи для хребта та постави.
•Внутрішня врівноваженість, спокійний душевний стан.
Цикл бесід«Я обираю здоровий спосіб життя»
1-4 класи:
Вересень– Режим дня молодшого школяра.
Жовтень– Особиста гігієна та гігієна житла.
Листопад– Чим небезпечне паління?
Грудень– Що таке СНІД?
Січень –Чи потрібні в твоєму житті алкоголь та наркотики?
Лютий– Токсикоманія. Що це таке?
Березень– Правила харчування.
Квітень– Комп’ютер і здоров’я.
Травень– Здоров’я перш за все (підсумковий урок).
5 клас:
Вересень– Режим дня і твоє здоров’я.
Жовтень– Правильне харчування, здоровий сон та фізичні вправи – запорука міцного здоров’я.
Листопад– Алкоголь та наркотики – вороги твого здоров’я.
Грудень– Про СНІД. Причини захворювання на СНІД.
Січень– Куріння чи здоров’я – твій вибір.
Лютий– Особиста гігієна – запорука здоров’я.
Березень– Комп’ютер і здоров’я.
Квітень– Що таке токсичні речовини? Токсикоманія.
Травень– Бережіть здоров’я змолоду (підсумковий урок).
6 клас:
Вересень– Що маю знати, щоб зберегти своє здоров’я (основні правила).
Жовтень– Хворобу легше попередити, ніж потім з нею боротись.
Листопад– Шкідливий вплив нікотину та алкоголю на дитячий організм.
Грудень– СНІД. Як від нього вберегтись?
Січень– Що таке здорова їжа?
Лютий– Наркотики та здоров’я людини.
Березень– Комп’ютер та здоров’я. Комп’ютерна залежність.
Квітень– Тренінг «Умійте вибирати».
Травень– Бережіть здоров’я змолоду (підсумковий урок).
7 клас:
Вересень– Що значить бути здоровою людиною (основні правила).
Жовтень– Про шкідливість куріння.
Листопад– Комп’ютер і здоров’я. Ігроманія.
Грудень– СНІД та як вберегтися від нього.
Січень– Пиття не доводить до пуття.
Лютий– Наркоманія – дорога у прірву.
Березень– Токсикоманія, її причини.
Квітень– Здорове харчування. Що це значить?
Травень– Бережіть здоров’я змолоду (підсумковий урок).
8 клас:
Вересень– Ділова гра «Що в організмі людини найголовніше?».
Жовтень– Курити чи не курити – твій вибір.
Листопад– Як сказати НІ шкідливим звичкам.
Грудень– Вбережи себе від СНІДу.
Січень– Що означає харчуватися раціонально?
Лютий– Комп’ютер і здоров’я. Як уберегтися від комп’ютерної залежності?
Березень– Наркотики. Причини наркоманії. Наркотична залежність.
Квітень– Як не опинитися в обіймах алкоголю?
Травень– Бережіть здоров’я змолоду (підсумковий урок).
9 клас:
Вересень– Здоровий спосіб життя. Що це значить?
Жовтень– Хочеш довго жити – кидай курити.
Листопад– Що значить правильно харчуватись?
Грудень– Шляхи передачі ВІЛ. Як запобігти ВІЛ- інфікування?
Січень– Твій вільний час і здоров’я.
Лютий– Руйнівна сила алкоголю.
Березень– Причини та наслідки вживання наркотиків.
Квітень– Комп’ютер та здоров’я. Причини комп’ютерної залежності.
Травень– Бережіть здоров’я змолоду (підсумковий урок).
11 клас:
Вересень– Фізичне й духовне здоров’я – шлях до успіху.
Жовтень– Особиста гігієна – це здоров’я. Косметика: краса чи шкідливість?
Листопад– Тютюнопаління: залежність, нездоров’я.
Грудень– СНІД – одна з небезпечних хвороб сьогодення.
Січень– Здорова й нездорова їжа. Правильне харчування.
Лютий– Алкоголізм – найлютіший ворог щастя. Алкоголь і потомство.
Березень– Наркотику – Ні!
Квітень– Розплата за легковажність (про небезпеку венеричних хвороб).
Травень– Бережіть здоров’я змолоду (підсумковий урок).